Narutoxlem

 内転筋を意識して動作をゆっくりと行いましょう。 まとめ 内転筋を鍛える事で、女性にとって様々な嬉しい効果が期待できます。 内転筋は、普段の私生活であまり使われない筋肉です。 しっかり鍛えて、すっきり美脚を手に入れましょう。 おすすめ関連記事 内ももの筋肉－内転筋について 内ももの筋肉のことを「内転筋」と 呼ぶのをご存じの方もいらっしゃると 思います。 ですがこれは内転筋というひとつの 筋肉ではなく、正確には「内転筋群」で あり、5つの筋肉の総称です。 ・恥骨筋 ・短内転筋 内転筋は認知度が高いとは言いがたいですが、鍛えることで日常生活や健康的にもメリットが高い筋肉です。 今回は内転筋の位置や役割、効果的な鍛え方として筋トレ7選、筋肉をほぐすストレッチ2選、痛みが生じる原因を紹介します。 目次 目次を非表示 内転筋とは？ 内転筋の鍛え方！ 効果的な筋トレ法7種類 内転筋をほぐすストレッチ法2種類を紹介！ 内転 ブリッジ姿勢 かかと落とし 壁 イスを使った腸腰筋 内転筋 内腹斜筋の負荷の高い筋肉トレーニング 目指せ美脚 美腹筋 11年間ストレッチ中毒の僕 気ままな青蛙 内転筋鍛え方